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髪こらむ<91>ライフスタイルと毛髪 「夏の過ごし方で抜け毛予防!」

ライフスタイルと毛髪 『夏の過ごし方で抜け毛予防!』

以前、髪の寿命(ヘアサイクル)についてご説明をさせて頂きましたが、ここで、簡単に復習をします。1ヶ月に1cm位伸びる成長期にある髪が頭髪全体の90%を占めています。寿命は数年と長く、次に、徐々に成長が停止する移行期が3週間あり、休止期に入ります。休止期の髪は成長を停止し、毛孔にとどまっているだけになります。この期間が約3ヶ月あります。つまり、髪は成長を停止し始めてから、抜けるまでに約4ヶ月かかっていることになります。よく、秋に抜毛が多いといわれていますが、実は、この発端は4ヶ月前の夏にあるのです。そこで、夏の過ごし方ですが、第一に体を冷やさないことが肝心です。冷たいものを飲みすぎたり、エアコン・扇風機のかけすぎには注意が必要です。夏はさっぱりとシャワーを浴びるのが好きな方でも、湯船につかって汗を出すことをおすすめします。この時季は蒸し暑くなかなか寝付けない夜も続きますが、寝苦しいからといって夜更かしは禁物です。日中の外出は20~30分位にとどめて、日傘などを使用し直接太陽にあたりすぎないようにしましょう。頭皮ケアでは、汗や皮脂の分泌が多くなりますので、夜しっかりと頭皮をシャンプーしてください。食事は、季節にあった旬の食材を食卓に取り入れるといいでしょう。この時季であれば、トマト、たまねぎ、山芋、サトイモ、らっきょう、小豆、大豆、あけび、レンコン、紅花、鯵などです。旬の食材はその時期の体が欲する食材です。だからこそ、ひときわ美味しいと感じる訳です。また、暑い時は自律神経の体をリラックスさせる副交感神経が体を支配していますので、のんびりと過ごされるのがいいでしょう。ただし、バカンスで遊びすぎないようにしてください。

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