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美人手帳2015年5月号

あなたはどのタイプ?ストレスに打ち勝つ対処法

ストレスは美髪や健康の敵。わかってはいても、なかなか避けられないものでもあります。何かとストレスの多い5月。今回は、タイプ別のストレス対処法をご紹介します。

4つの「ストレス」タイプ


ストレスと一口で言っても、様々な種類があります。

物理的(環境の変化、化学物質の摂取等)や心理的(理性と感情の葛藤、感覚情報等)なもの、現代社会、職業、家庭、経済、政治社会的なものと、人間は生きている限りストレスと関わっています。

ストレスは悪い事ばかりではなく、時には生きる活力となる事もあります。しかし、出来ればその都度、ストレスを解消する努力も必要です。ストレスが多様であると同時に、解消法も人のタイプによってだいぶ違っており、大きく分けると4タイプあります。

  • Aタイプ 痛い・苦しい型比較的普段元気で、ストレスをあまり自覚せず体に現れる痛い・苦しいの原因をストレスと思っていないタイプこのような人は無理をしないで、手浴・足浴等で、体を温めリラックスする事が大切で、決してガマンしない事です。

  • Bタイプ なんとなく不調型体が丈夫でない人に多く、何がストレスか明確でなく、体のバランスを崩し、何をするにもおっくうになるタイプAタイプと同じようにリラックスする事を考え、ゆっくりとお風呂に入り、のんびりしてください。そして、腹式呼吸を心がけてください。スケジュールを立てたレクリエーションは逆効果です。

  • Cタイプ 憂鬱・落込み型自己不安定感強く、人から頼まれるとイヤと言えず、失敗すると自分の能力が無いと落ち込むタイプ自分の事を労わり、ペットを飼って心安らぐ時間を過ごすとよいです。パワーの強い人や場所は避けるべきで「がんばってね」と励まされるとかえってダメです。

  • Dタイプ イライラ・ムシャクシャ型ストレスを内面より気持ちの上に出して発散するので、ストレスをためにくいタイプ(逆に周囲がストレスたまる)すぐにすっきり発散できるようなスポーツ等、体を動かすのが良いです。一人でスポーツ等出来ない時は、今の気持ちを紙に書きなぐるのも良いです。このタイプの方は瞑想などしても解消されず余計にイライラします。

このようにストレスの感じ方により、タイプ・解消法は違ってきます。
ストレスとは、うまく付き合って下さいね。

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