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朝食を食べる習慣が美髪・美肌・美スタイルを作ります

朝食をきちんと食べていますか?「低血圧で朝は起きられないから・・・」というあなたにもメリットだらけの「朝食習慣」をオススメします。

朝食を取ることは、美しい髪、健康な身体、魅力的なスタイルを作る第一歩です。充実したライフスタイルのために、ぜひ朝食はとるようにしましょう。

まず、前日の夕食をなるべく早い時間にとりましょう。そして、遅くとも12時には寝るようにしましょう。

一般に睡眠時間は7~8時間ですが、その間は飲まず食わずで過ごすわけです。正常なサイクルで生活していれば、のどが乾いた、おなかがすいたという実感が、目覚めと共にあるはずです。するとどうでしょう、自然に朝食を取りたくなりますよね。

また、一日の始まりである朝食の栄養分が、脳を中心に体中に運ばれ活性化します。朝は苦手、午前中はどうも調子が出ないという方は、午前中に栄養不足になっている可能性があります。

朝食にはそれ以外にもメリットがあります。

朝食を習慣化させると、便秘の解消にもつながります。食事を取ることで、胃腸は活動を始めます。便秘の方は、お通じの時間が決まってないことが多く、体のリズムがずれているために腸の活動も鈍くなっているのです。朝食でそのきっかけを作ってあげると、スムーズなお通じを期待することが出来ます。

また、これも大事なことですが、朝食を抜くと、肥満体になる危険を招いてしまいます。
食事の回数が減れば減るほど、身体は常に栄養を吸収しようとする状態になり、栄養をエネルギーとして使用するよりも、コレステロールや中性脂肪として身体に蓄え、肥満体を作ってしまうのです。

このような習慣では、髪や頭皮にも良くなく、健康な髪が育ちません。毛が細くなったり、頭皮が脂っぽくなったり、パーマやヘアカラーといった美容室で受けるメニューでも、傷みやすくなってしまうのです。

明日からの朝食の習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

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