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髪こらむ<77>ライフスタイルと毛髪 「あきらめないで!!」

ライフスタイルと毛髪 『あきらめないで!!』

「食事と毛髪について」

頭皮をマッサージして、ゆとりを出すようにすることは、血行を改善し、髪を作る毛母細胞 に栄養を送るためです。そしてこの栄養は、ほとんどが食事によって摂られています。 食事の内容としては、好き嫌いをなくし、『バランスの良い食事』を摂る事です。 では、食事のバランスについてもう少し詳しくご説明いたします。
基本的な栄養素である、たんぱく質、糖分(炭水化物)、脂肪分については、不足していると いう方はあまりいないのではないかと思います。逆に摂り過ぎに気をつけてください。気 を配っていただきたい成分は、ビタミン類とミネラル類です。野菜、海藻、ナッツ類、豆類 を多めに食べるようにしてください。食物をよく噛むことも大切で、一口30回、噛むこと により、唾液の分泌がよくなります。唾液には、消化酵素と共にパロチモンという成長ホル モンや、ミネラル分を吸収しやすくする成分も含まれています。
食性としては、冷たいものや生ものはできる限り避けてください。体を冷やしたり、免疫系(アレルギー・アトピー等)の トラブルを作ってしまうことも考えられます。特に生のままのたんぱく質(生肉、魚の刺身等)はなるべく控えましょう。 熱帯地域で収穫されるものの中には、体を冷やしてしまうものもあります。また、胃腸になるべく負担を掛けないために、 食事は時間を決めて摂るようにして、就寝時間の3時間前には食べ終わっているように努力してください。
理由は、食物が胃で消化するには、起きているときで2 ~ 3 時間、寝てしまうと4 ~ 5 時間かかります。食事は楽しく、 おいしくを基本にして栄養バランスの確認をしていただくことが大切です。

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