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白髪は「食べて」減らせる!

白髪は「食べて」減らせる!食と白髪の深い関係。まだまだ寒い日がつづきますね。寒さで冷えた体を温める。もっともシンプルな方法は「食べること」。ポカポカ身体は白髪の予防にも効果アリ。是非お試しを!

白髪の原因はいろいろありますが、ストレスなどで血行が悪くなると白髪になりやすくなります。
そのため、"体を温める食べ物"は、血行を良くするので、白髪の予防に役立ちます。

その代表選手は、冬に自然環境の中で収穫できる作物─。
たとえば、根菜類、柿、ニンニク、栗、サツマイモなどが挙げられます。
また、白髪予防には、黒ごま、黒豆、ひじきなど、"黒い食べ物"もオススメです。こうした"黒い食べ物"は、腎臓系を強くすると言われています。

腎臓は、水分代謝とホルモンバランスをコントロールしている大切な臓器。
この腎臓が弱るとホルモンバランスが崩れ、白髪になりやすくなります。

こうした病気を予防するには、日頃から下半身を冷やさないようにすることも大切です。

股上の浅いジーンズが流行していますが、腰骨を露出させて履くあのスタイルは、腎臓を 冷やすので最悪です。

最近では、体温を上げることで免疫力が高まる、健康的になるという研究結果も出ているようですが、身体を冷やさないように注意がけることは、実は白髪の予防にもつながっているのです。

白髪をなくしたい、減らしたいと思うと、ついつい髪や頭皮へのケアだけに終始してしまいますが、まずは病気を予防するための生活習慣や食生活を心がけることが大事なのです。

さて、最後に、動物性の食べ物についても触れておきましょう。
健やかな髪を育むためには、"良質なタンパク質"も欠かせません。

お肉の中で一番オススメなのは鶏肉。
牛や豚に比べてタンパク質の比率が高いためです。
中でもとくに、ササミや胸肉が良いですね。

ササミや胸肉は、ヘルシーな鶏肉の中でも、特に脂肪が少なく、タンパク質が豊富な部位です。
高タンパクで低脂質な食べ物を意識して取り入れることで、健康な髪を作ることを心がけましょう。

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