美人手帳2012年1月号｜ヘアケア専門店レフィーネ公式オンラインストア

あなたに安全・安心を─。白髪染め・ヘアケアのことならヘアケア専門店レフィーネ公式オンラインストアにおまかせください。

■システム変更に伴うパスワード再設定のお願い詳しくはこちら

　ヘアカラーをキレイに染めるならレフィーネの達人
　まるでサロンの仕上がり！髪美人さんの【マル秘】レフィーネ・テクニック
　乱れたヘアサイクルを正常に！育毛剤の正しい使い方
　皮膚科の先生に聞きました！レフィーネ・ビューティーコラム

■システム変更に伴うパスワード再設定のお願い詳しくはこちら

寒さゆえ、冬は一年の中でもっとも運動量が落ちる季節。
でも実は、身体が体温を維持しようとして、基礎代謝があがっているため、
少しの運動で効果的に脂肪燃焼ができる、ダイエットにうってつけの時期でも
あるのです。

ポイントは、朝、身体を動かすこと。
洗濯や掃除を午前中に終わらせて、1日の代謝をよりスムーズにしましょう。
また、家事やバスタイムは絶好の「ながらエクササイズ」タイム。
続けることで身体のラインが引き締まります。


	飲むタイミングは、食事の前後。胃の中に食べ物がある状態で服用しましょう。同時に胃腸に優しく栄養価の高い「七草粥」や食物繊維豊富な「玄米」などがオススメです。
	運動不足と塩分の取りすぎが招く「むくみ」。お正月あけに「あれ？太った」と言われてしまう要因です。野菜や海藻を多めにとることを心がけ、カリウムで老廃物の排出を促しましょう。同時にお風呂でリンパマッサージを行うと、より効果的です。
	好きなだけ食べていた食生活から、急にコントロールするのは中々難しいもの。そんな食べすぎ対策には、ガルシニアがお勧め。ハーブ由来ですが、脳に働きかけて食欲をセーブしてくれます。ただ長期利用する場合は、必ず店頭で専門家に相談をしましょう。