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美人手帳2012年1月号





寒さゆえ、冬は一年の中でもっとも運動量が落ちる季節。
でも実は、身体が体温を維持しようとして、基礎代謝があがっているため、
少しの運動で効果的に脂肪燃焼ができる、ダイエットにうってつけの時期でも
あるのです。

ポイントは、朝、身体を動かすこと。
洗濯や掃除を午前中に終わらせて、1日の代謝をよりスムーズにしましょう。
また、家事やバスタイムは絶好の「ながらエクササイズ」タイム。
続けることで身体のラインが引き締まります。

   
  飲むタイミングは、食事の前後。
胃の中に食べ物がある状態で服用しましょう。
同時に胃腸に優しく栄養価の高い「七草粥」や
食物繊維豊富な「玄米」などがオススメです。
  運動不足と塩分の取りすぎが招く「むくみ」。
お正月あけに「あれ?太った」と言われてしまう要因です。
野菜や海藻を多めにとることを心がけ、カリウムで老廃物の排出を促しましょう。
同時にお風呂でリンパマッサージを行うと、より効果的です。
  好きなだけ食べていた食生活から、急にコントロールするのは中々難しいもの。
そんな食べすぎ対策には、ガルシニアがお勧め。
ハーブ由来ですが、脳に働きかけて食欲をセーブしてくれます。
ただ長期利用する場合は、必ず店頭で専門家に相談をしましょう。