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美人手帳2013年6月号

【美人手帳 2013年6月号】「腸」が変われば「くびれ」も復活!?
「腸」こそ、美人の素。腸を変えれば必ず痩せます。
「なかなか痩せない」「肌荒れが治らない」そんなお悩みを持つ多くの女性に、共通することがあります。それは「便秘がち」もしくは「便秘と下痢」を繰り返す等、腸が上手く機能していないということです。
小林メディカルクリニック東京 小林暁子 院長
http://www.kobayashimed.com/
 
実は「第2の脳」と呼ばれるほど、体にとって非常に重要な役割がある「腸」。
食べ物の消化、栄養の吸収、排泄に加え、体の免疫機能のナント7割を担当しているのです。
では、腸を正常に戻すためにはどうしたらいいか。まず朝の排便リズムを取り戻すことです。 また、少なくとも1日に15分は歩くこと、発酵食品をとることも忘れずに行ってください。
これからご紹介する方法はとても簡単な「美腸」メソッドばかりです。今日から日常に取り入れて「美しい腸」と「くびれ」を手に入れてください。
「腸美人」三つの心得
あなたの腸「お疲れ度」チェック!こんな症状はありませんか?
★☆の数がほぼ同じ どちらの症状もあり!<混合タイプ>★の数が多い 水分を排出しにくい<洋ナシ体型タイプ>☆の数が多い 脂肪をためこみやすい<りんご体型タイプ>
今日からはじめる美腸メソッド
お家で オフィスで 腸★簡単!ストレッチ&ツボ押し
椅子に座って体を安定させ、両手の指を左右のひざ裏にあてます。押しながら息を吐き、吸いながら離す動作を5回繰り返します。
椅子に座って両サイドを手で持ちます。つま先と脚の前面がまっすぐになるよう伸ばします。つま先を自分の方に向け、かかとを突き出し足首を90度に曲げ、踵を軸につま先をまわします。
洋ナシ太りさんに!
ひざ裏リンパ節で、老廃物をスッキリ!
むくみは「ぐるぐるストレッチ」でこまめに排出
へその両わき指三本外側にある「天枢」。胃腸とともに大腸の機能を調えます。息を吐くのに合わせて弱めの力でやさしく指圧し、その周辺もマッサージ。5回ほど繰り返しましょう。
ゆっくりと息を吐きながら、右手で左足首をつかむ動作を左右3セット。
リンゴ太りさんに!
「天枢(てんすう)」で、腸の動きを正常に
腸ツイストで、便秘をスッキリ解消!
smoothie(スムージー)
お通じ美人の 腸★簡単!ヨーグルト&フルーツで美腸スムージー
らくらく続けるための、美味しい♪ワンポイント
POINT1 素材は3つまでPOINT2 硬いモノ → 葉物 → 水分の順でPOINT3 「甘く」「冷や」して美味しさアップ!
洋ナシ太りさんに!ビタミンC豊富キウイ&むくみを改善するきゅうり
リンゴ太りさんに!ペクチンで便秘解消リンゴ&皮下脂肪に効果的モロヘイヤ
肌荒れに!抗酸化ビタミンでアンチエイジングいちご&赤パブリカ
がんこな便秘に!食物繊維たっぷりバナナ&ビタミンたっぷりオレンジ
参考:2週間で腸が若返る! 美腸ダイエット/小林暁子/世界文化社




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