美人手帳2012年11月号

私たちは人生の３分の１を眠って過ごしています。
そんなにも多くの時間を費やすのは、睡眠が生きていくために欠かせないから。

眠りは、脳や身体を休息させるだけでなく、傷んだ細胞を修復し回復させる大切な時間なのです。

とくに、22時から深夜2時は「成長ホルモン」が分泌され、代謝が活性化するゴールデンタイムです。「成長ホルモン」とは肌を若返らせ、肥満を予防してくれる、美活とアンチエイジングに欠かせない単純タンパク質のホルモン。美肌だけではなく、毛髪の生え変わりや育毛も促進してくれます。

この成長ホルモンの分泌量は、40代に入ると20代のころの50％、さらに60歳代になると20％ほどに減少してしまうと言われています。

つまり、年齢を重ねていくほどゴールデンタイムに熟睡することが重要だということ。

一方で、日本人女性は欧米諸国と比べると平均睡眠時間が少なく、40代～50代前半の睡眠平均時間は 6時間台との統計も出ています。仕事と家事の両立、家族に合わせたライフスタイルなどでついつい睡眠時間を削って…という方も多い年代ですが、睡眠は美容だけでなく、健やかな身体を維持するためにも必須。

豊かな髪と美しい肌のために、成長ホルモンを多く分泌するゴールデンタイムを逃さず、熟睡できるように心掛けましょう。