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めーるまがじん髪ごよみ。特集読むレシピ。「白髪」と「老化」対策に。合言葉は「か・き・く・う」。
髪が健康であるためには、バランスの良い食事を摂らなければなりません。
また、食べたからといって、食べ物の栄養がしっかりと吸収されなければ意味がありません。
まずはよくかみ、しっかりと栄養を吸収できるようにしましょう。


たくさんかむと老化を防ぐ？

1口ふくんだら、30回はかむようにしましょう。
たくさんかむことで、あごの運動量が多くなり、頭部の血行が良くなります。
そして、唾液が多く出るようになります。

唾液には消化酵素が含まれるだけでなく、抗菌力もあり、成長ホルモンも含まれています。
体の老化を防ぐためにもよく唾液を出すようにするのがおすすめです。


便秘とお肌と美髪の関係！？

腸の調子が悪いとお肌の調子もよくないということがありますね。
お肌の調子がよくないと繋がっている頭皮への影響も気になるところ。
そんな時は、腸をきれいにして栄養の吸収をよくし、血行を促進することで、
お肌や頭皮に栄養をあたえてあげることができるようになります。

栄養の吸収は、腸も重要な役割を担っています。
腸からの吸収がよくないと、せっかく食べた栄養分がもったいなくなってしまいます。


キクイモ

腸の働きをよくし、整腸や血行促進に効果が期待される食品では、
キクイモが、昔からヨーロッパを中心に注目されています。

キクイモは、キク科の植物の塊根で、美容と健康をサポートする食品として、親しまれています。


黒い食べ物も予防におすすめです。

その他、白髪の予防に役立つ食品として、
黒ごま、黒豆、ひじきなど、“黒い食べ物”もオススメです。
こうした“黒い食べ物”は、腎臓系を強くすると言われています。

腎臓は、水分代謝とホルモンバランスをコントロールしている大切な臓器。
この腎臓が弱るとホルモンバランスが崩れ、白髪になりやすくなります。

さらに、腎臓で処分できなかった毒素は髪に排泄されるので、
その時、毛球を痛めて、白髪になるとも考えられています。





適度な運動は髪にもいい！

運動

また、美しい髪には、代謝をよくするための適度な運動もおすすめです。
１日20～30分のウォーキングやストレッチなど、
定期的に続けることが身体の中から、健康的な美しさへ導いてくれることでしょう。

バランスの良い食事と適度な運動。
身体の中の働きをよくして、健康的なキレイを目指してみましょう。
そうすると、髪のコシやハリにも効果を期待できるでしょう。


「白髪」と「老化」にはかきくうなんです。「かむ」「きくいも」くろい食べ物」「うんどう」。実は柿も白髪予防に良い食べ物です。





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