髪コラム＜06＞　白髪予防に役立つ食べ物って？
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白髪予防に役立つ食べ物があったら、教えて下さい。


白髪の原因はいろいろありますが、ストレスなどで血行が悪くなると白髪になりやすくなります。
そのため、“体を温める食べ物”は、血行を良くするので、白髪の予防に役立ちます。

その代表選手は、冬に自然環境の中で収穫できる作物──
たとえば、根菜類、柿、ニンニク、栗、サツマイモなどが挙げられます。


一方、南方で採れるマンゴー、パパイヤなどのトロピカルフルーツは、体を冷やすので、摂取しすぎは避けたほうがいいでしょう。

また、体を温める食べ物でも、唐辛子は注意が必要です。刺激物なので、合う体質の人と合わない体質の人がいるためです。


もうひとつ、白髪予防には、黒ごま、黒豆、ひじきなど、“黒い食べ物”もオススメです。こうした“黒い食べ物”は、腎臓系を強くすると言われています。


腎臓は、水分代謝とホルモンバランスをコントロールしている大切な臓器。
この腎臓が弱るとホルモンバランスが崩れ、白髪になりやすくなります。

さらに、腎臓で処分できなかった毒素は髪に排泄されるので、その時、毛球を痛めて、白髪になるとも考えられます。

以上のような理由から、腎臓系の病気である膀胱炎や腎盂炎になった場合も、白髪が増えます。

こうした病気を予防するには、日頃から下半身を冷やさないようにすることも大切。

いま若者たちの間で股上の浅いジーンズが流行していますが、腰骨を露出させて履くあのスタイルは、腎臓を冷やすので最悪です。


さて、最後に、動物性の食べ物についても触れておきましょう。
健やかな髪を育むためには、“良質なタンパク質”も欠かせません。

お肉の中で一番オススメなのは鶏肉。
牛や豚に比べてタンパク質の比率が高いためです。

中でもとくに、ササミや胸肉が良いですね。


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